居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧！
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂，作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒，间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然，身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧！
全身本站声明：以上部分图文来自网络，如涉及侵权请联系平台删除
瑜伽能减肥 做瑜伽前有哪些注意事项
健身有哪些部位需要锻炼？新手期应该先锻炼哪些肌肉部位？
妇科病图片7大常见妇科疾病自检表！女性朋友赶快照着看，你也是半个医生！
老人便秘吃什么？老人便秘时应该吃哪些食物？
爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肥的正确方法
左氧氟沙星氯化钠注射说明书 左氧氟沙星点滴副作用非常大
芝麻酱的营养物质 芝麻酱的营养与功效与作用
健身护腕有什么用？健身训练时到底要不要带护腕？
燃烧脂肪才能减重 推荐几种燃脂有效的运动
发烧吃什么水果好？哪些水果有降温的作用？
适量花生入菜，能让瘦身事半功倍？3步骤自制鸡胸肉香炒花生
如何选择适合自己的健身器材？
痛风的快速止痛的方法有哪些？痛风脚不能走路怎么办？
葡萄糖酸锌片葡萄糖酸锌片的作用及功能主治
想要保护肝脏，做好这些小动作！
妇科病图片7大常见妇科疾病自检表！女性朋友赶快照着看，你也是半个医生！
加碘盐好还是无碘盐好，无碘盐好还是加碘盐好
南京肤康皮肤病研究所上班时间？南京皮肤病研究所地铁导航
吃对就能改变人生？让营养师告诉你饮食二三事
舌苔厚黄是什么原因？怎么预防舌苔厚黄呢？
